Салат с гранатом, кукурузой и зеленью, пошаговый рецепт с фото на 331 ккал

5Комментировать

мой магнит (Фото: Мой Магнит)

Салат с гранатом, кукурузой и зеленью — отличное сезонное сочетание, которое можно начинать готовить, а основные продукты в рецептах появляются на полках магазинов очень сложно переоценить пользу граната: с большим количеством витамина С и других микроэлементов, ожидается, что сладкие зерна повышают уровень гемоглобина, вот — из граната он плохо усваивается.

сложность: легко Калории: 331,68 ккал/порция Порций: 4

Готовка: 20 мин Б/Ж/У: 3.84 г/25.85 г/21.64

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

2 мужчины –3 веточки2 стебля зеленого лука3 ст.л.горчичного масла2 ст

Шаг 1

Разогрейте в сковороде растительное масло, положите початки кукурузы и обжарьте со всех сторон до золотистого цвета, 7 мин. Острым ножом нарежьте зерна.

Шаг 2

Нарежьте морковь и красный лук кубиками. Нарежьте зеленый лук.

Шаг 3

В небольшую миску взбейте горчичное масло, лимонный сок, соль и перец.

КСТАТИ На 100 г: белки 1,84 г (2,30% суточной нормы) • жиры 16,06 г (17,84%) • углеводы 13,65 г (8,13%) • ккал 195,44 (10) , 86%) • 6 216,41 мг (14,92%) • общий сахар 5,76 г (11,52%) • нжк 5,69 г (28,45%) • пищевые волокна 3,44 г (11 , 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11 , 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11 , 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11 , 11, 11, 11, 47%)